par Si tu as tiré cet exercice,
c’est que tu n’as pas beaucoup de temps aujourd’hui.
Alors voilà c’est très simple :
tiens-toi droit sans raideur et détends ton ventre.
Lâche tes formidables abdos et ton estomac.
Et puis laisse aller l’expir,
ne te précipite pas pour reprendre ton souffle
et descends bien ton attention dans ton ventre
jusqu’aux deux aines, à la pliure de ton corps si tu es assis.
c’est tout.
Cela ne va te prendre que quelques secondes
mais tu peux recommencer autant de fois que tu veux dans la journée.
Et essaie d’être en silence.
Ou alors répète ces mots simplissimes : “J’inspire, j’expire… “
