par Est-ce que tu peux placer un doigt sur ton front
à un ou deux centimètres au-dessus de la racine
de ton nez?
Tu y es? Alors tu as fait le plus dur !
Maintenant, tout en respirant tranquillement par le ventre,
imagine que tu respires aussi entre tes sourcils.
Écarte un peu ton doigt du front
comme si tu soufflais dessus pour le repousser
à l’expir
et aspire-le à nouveau.
Tu vas vers le front à l’inspir et tu t’en éloignes à l’expir.
Ta main doit être très souple et n’opposer aucune résistance bien sûr !
Souris.
Fais ainsi quelques secondes et repose-toi.
Recommence si tu en as envie
sans perdre ta respiration abdominale.
Tu peux dire: Je respire la lumière.
