par Regarde comment tu respires, sans corriger,
et tranquillise-toi.
Maintenant choisis un doigt, un seul. Ça y est?
Alors approche-le du poumon qui est du même côté que ton doigt
et de sa pointe touche un endroit de tes côtes.
Maintenant respire le plus précisément possible
sous ce doigt pour le sentir bouger,
et puis change de place :
sous la clavicule, sous ton aisselle, au bord du sternum,
sans oublier les côtes du bas ni encore en-dessous, les côtes flottantes.
Quand tu vas derrière toi,
tu peux utiliser ton pouce, c’est plus pratique.
Maintenant repose-toi et écoute ce que dit ton autre poumon.
Là, deux possibilités, ou tu as encore du temps, ou tu n’en as plus.
Si oui, tu as deviné ce qu’il te reste à faire !
Si non, tout en faisant autre chose
pense à le déplier en respirant gentiment et à le laisser se reposer à ton expir.
Tu vois ? ça marche aussi.
Si tu veux, tu peux programmer : J’expérimente le pouvoir de l’attention.
