par Profite que tu expires pour enfoncer assez profondément
tes doigts dans ton ventre, deux centimètres sous le nombril.
Et puis gonfle ton ventre pour repousser tes doigts qui résistent.
Répète quelques fois l’exercice et repose-toi.
Maintenant, recommence :
expire, les doigts sous ton nombril mais ensuite sans inspirer,
en apnée expir, repousse tes doigts qui ne se laissent pas facilement faire.
Tiens un petit peu puis lâche la pression,
reprends ta respiration par le ventre et repose-toi avant de recommencer.
Après quelques minutes de ce régime,
tu peux enlever tes doigts :
normalement tu resteras conscient de cet endroit.
C’est le foyer principal de la vie du corps, le tan tsien.
Bref, là tu ne fais rien.
Essaie simplement de garder ton attention dans cette zone
pendant que ton ventre sent encore la pression,
et même un peu après.
Et puis de plus en plus longtemps, dans ta vie active.
Les taoïstes disent : 95 % de l’attention dans le ventre, 5% pour le reste !
Ah! la phrase : Je suis stable et tranquille.
