par On dit que les yeux sont les fenêtres de l’âme.
En tout cas il sont reliés au système nerveux autonome et au cerveau.
Pour te défatiguer,
ferme les yeux et tourne les lentement derrière tes paupières
comme pour regarder au fond de ton cerveau.
Il n’y a rien?
Tant mieux, cela ne te distraira pas pour la suite !
Dessine quelques cercles dans un sens,
puis dans l’autre,
mais très très tranquillement, tu ne fais pas un concours de vitesse!
Ensuite, laisse tes yeux comme ils ont envie d’être,
détends-les encore plus complètement
et souris-leur.
Fais attention à l’espace entre tes deux yeux.
Au moins quelques secondes !
Si après un moment tu sens comme une présence,
c’est le chi qui s’apprête à éclairer ton cerveau.
Il n’y a qu’une chose à faire :
lui sourire à lui aussi
et le respirer tranquillement entre tes sourcils
en même temps que tu respires doucement
avec ton nez vers ton ventre.
Pour t’aider à garder ton attention sur cette respiration,
tu peux dire : Je me rends compte que je respire.
