par Prête à l’instant attention à la façon dont tu inspires.
Nous inspirons souvent par l’avant des poumons.
Donc, tu l’as deviné,
aujourd’hui le jeu sera d’inspirer par l’arrière,
comme si tu voulais écarter tes côtes dans le dos.
Inspire jusqu’en bas de tes poumons,
cela va masser tes reins sous le diaphragme.
Dès que tu as trouvé comment t’y prendre,
ne force plus rien
et respire tranquillement.
Si tu veux te dire une phrase voici par exemple pour l’inspir :
Le souffle me régénère.
Et souris-toi.
Et à l’expir? Relâche du gris et ta tristesse, ton découragement, tes chagrins.
Tu peux dire : Je lâche le vieux.
