par Aujourd’hui là tout de suite, pense à ton ventre.
Essaye de poser ta pensée dedans,
imagine-le de l’intérieur et reste avec lui pendant au moins une minute.
Sens comment tu peux y respirer sans forcer,
sans rien modifier.
Voilà c’est tout.
Si tu penses à autre chose, tu as perdu!
Recommence autant de fois que tu voudras dans la journée
ou en enchaînant jusqu’à plusieurs minutes de suite.
A un moment, tu auras la surprise d’une très agréable sensation dans votre ventre,
comme une condensation, une pulsation.
Quel beau cadeau !
Une phrase d’accompagnement possible :
J’apprécie la détente.
